Autogenes Training und Tiefenentspannung

Das Autogene Training ist eine konzentrative Selbstentspannungsmethode, die in den 1920er Jahren von Prof. J.H. Schulz entwickelt wurde. Sie ermöglicht es jedem, mithilfe der eigenen Konzentration und Vorstellungskraft eine aus dem Inneren erzeugte tiefe Entspannung zu erreichen. Dabei helfen einfache Leitsätze, die sogenannten Formeln.

Diese Leitsätze – die Autosuggestionen – ermöglichen einen positiven Einfluss auf Muskeln, Kreislauf und das vegetative Nervensystem. Da Körper und Psyche in einer wechselseitigen Beziehung stehen, wird sowohl eine körperliche als auch eine psychische und geistige Entspannung erreicht. Ein höheres Maß an Gelassenheit und Konzentration können den Alltag erleichtern und das Wohlbefinden stärken.

Auch emotionale Belastungen, Ängste, Erschöpfungszustände, Schmerzen und Schlafstörungen können positiv beeinflusst werden. 

Einige unserer Kurse sind durch die Prüfstelle Prävention anerkannt,  die Kosten  dieser Kurse werden durch die Krankenkassen erstattet.

Autogenes Training für Erwachsene

Visualisierungen und gestalterische Techniken werden bei diesem Kurs unterstützend mit einbezogen. Die Entspannungsmechanismen werden durch kreative Übungen vertieft. Die Teilnehmenden haben die Möglichkeit die Methoden des Autogenen Trainings mit malerischem Gestalten zu verknüpfen und dadurch die Wirkung zu intensivieren. Damit ist es der erste Autogene Training Kurs, bei dem künstlerisch-pädagogische Methoden eingesetzt werden.
Mehr unter: Autogenes Training mit Hilfe von kreativen Interventionen

Autogenes Training für Kinder

Bewegung und Entspannung sind zwei der wichtigsten Grundbedürfnisse von Kindern. Für eine gute körperliche Gesundheit und ein psychisches Wohlbefinden ist es für sie wichtig, in einem guten Gleichgewicht von Ruhe und Bewegung zu leben. Heute wird das Schlagwort „Stress“ meistens mit Erwachsenen in Verbindung gebracht. Aber mittlerweile stehen viele Kinder bereits schon im Schulalter unter erheblicher Anspannung.

Durch das regelmäßige Üben einer Entspannungstechnik können Kinder allmählich immer mehr erlernen, dass man selbstregulativ in psychophysiologische Prozesse des Körpers steuern kann. Das stärkt die Selbstwirksamkeitsüberzeugung und als Folge das Selbstbewusstsein. Mit Hilfe von Entspannungstechniken können Kinder aber lernen, zu sich zu kommen und ruhiger und gelassener zu werden. Sie werden darin geschult auf ihren Körper, ihren Atem und ihre Gefühle zu hören. Das kindgerechte Autogene Training wird spielerisch und mit kreativen Mitteln erlernt. Die Lernfähigkeit wird gefördert. Die Formeln werden eingebunden in Phantasiegeschichten. Es wird gemeinsam ein Entspannungstagebuch erstellt. Es wird dargestellt was Stress bedeutet und zu welchen Belastungen er führen kann und wie es sich im Körper bemerkbar macht.