Das Autogene Training ist eine konzentrative Selbstentspannungsmethode, die in den 1920er Jahren von Prof. J.H. Schulz entwickelt wurde. Sie ermöglicht es jedem, mithilfe der eigenen Konzentration und Vorstellungskraft eine aus dem Inneren erzeugte tiefe Entspannung zu erreichen. Dabei helfen einfache Leitsätze, die sogenannten Formeln.

Diese Leitsätze – die Autosuggestionen – ermöglichen einen positiven Einfluss auf Muskeln, Kreislauf und das vegetative Nervensystem. Da Körper und Psyche in einer wechselseitigen Beziehung stehen, wird sowohl eine körperliche als auch eine psychische und geistige Entspannung erreicht. Ein höheres Maß an Gelassenheit und Konzentration können den Alltag erleichtern und das Wohlbefinden stärken.

Auch emotionale Belastungen, Ängste, Erschöpfungszustände, Schmerzen und Schlafstörungen können positiv beeinflusst werden.

Einige unserer Kurse sind durch die Prüfstelle Prävention anerkannt,  die Kosten  dieser Kurse werden durch die Krankenkassen erstattet.

Autogenes Training für Kinder

Bewegung und Entspannung sind zwei der wichtigsten Grundbedürfnisse von Kindern. Für eine gute körperliche Gesundheit und ein psychisches Wohlbefinden ist es für sie wichtig, in einem guten Gleichgewicht von Ruhe und Bewegung zu leben. Heute wird das Schlagwort „Stress“ meistens mit Erwachsenen in Verbindung gebracht. Aber mittlerweile stehen viele Kinder bereits schon im Schulalter unter erheblicher Anspannung.

Durch das regelmäßige Üben einer Entspannungstechnik können Kinder allmählich immer mehr erlernen, dass man selbstregulativ in psychophysiologische Prozesse des Körpers steuern kann. Das stärkt die Selbstwirksamkeitsüberzeugung und als Folge das Selbstbewusstsein. Mit Hilfe von Entspannungstechniken können Kinder aber lernen, zu sich zu kommen und ruhiger und gelassener zu werden. Sie werden darin geschult auf ihren Körper, ihren Atem und ihre Gefühle zu hören. Das kindgerechte Autogene Training wird spielerisch und mit kreativen Mitteln erlernt. Die Lernfähigkeit wird gefördert. Die Formeln werden eingebunden in Phantasiegeschichten. Es wird gemeinsam ein Entspannungstagebuch erstellt. Es wird dargestellt was Stress bedeutet und zu welchen Belastungen er führen kann und wie es sich im Körper bemerkbar macht.

Altersgruppe Kinder von 6 bis 7 Jahren

Leitung: Christiane Krautz
Gruppengröße: 2 – 8 Teilnehmer*innen
Kursgebühr: 140 Euro (gesamter Kurs)
Anerkannter Präventionskurs: Die Kosten werden durch die Krankenkassen erstattet.
Termine/Uhrzeit: 8 Einheiten, jeweils 60 Minuten, 2 Einheiten unter Einbeziehung der Eltern
Aktuelle Termine werden bekannt gegeben
Anmeldung: E-Mail: praevention@sfu-berlin.de
Standort: Kursteilnehmer*in werden vorab per Email informiert.

Altersgruppe Kinder von 8 bis 12 Jahren

Leitung: Kerstin Betzold
Gruppengröße: 6 – 8 Teilnehmer*innen
Kursgebühr: 140,- € (gesamter Kurs)
Anerkannter Präventionskurs: Die Kosten werden durch die Krankenkassen erstattet (bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse)
Termine/Uhrzeit: 8 Einheiten, jeweils 60 Minuten, 2 Einheiten unter Einbeziehung der Eltern
Aktuelle Termine: Mittwochs 16.00 – 17.00 Uhr
Die neuen Termine werden demnächst hier veröffentlicht
Anmeldung: E-Mail: praevention@sfu-berlin.de
Standort: SFU Ambulanz Berlin, Manfred-von-Richthofen-Str. 4
Download: Autogenes-Training_Kinder (pdf)

Autogenes Training für Jugendliche

Altersgruppe Kinder von 13 bis 17 Jahren
Leitung: Kerstin Betzold
Gruppengröße: 6 – 8 Teilnehmer*innen
Kursgebühr: 140 € (gesamter Kurs)
Anerkannter Präventionskurs: Die Kosten werden durch die Krankenkassen erstattet.
Termine/Uhrzeit: 8 Einheiten, jeweils 60 Minuten. Immer von 17.30-18.30 Uhr
Die neuen Termine werden demnächst hier veröffentlicht
Anmeldung: E-Mail: praevention@sfu-berlin.de
Standort: SFU Ambulanz Berlin, Manfred-von-Richthofen-Str. 4
Download: Autogenes-Training_Jugendliche (pdf)

Autogenes Training für Erwachsene - Online Kurs

Momentan ist kein Online-Kurs in Planung.
Schreiben Sie uns über das Anmeldeformular am Ende der Seite und wir nehmen Kontakt mit Ihnen auf, sobald ein Onlinekurs für Autogenes Training in Planung ist.

Autogenes Training für Erwachsene - Vor Ort

Leitung: Isabelle Thurmann
Gruppengröße: 6 – 8 Teilnehmer*innen
Kursgebühr: 140 € (gesamter Kurs)
Präventionskurs – die Kostenerstattung kann durch die Krankenkassen erfolgen
(Die Höhe der Kostenerstattung variiert, bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse)
Ort: SFU Berlin, Columbiadamm 10, Turm 9, Atelier
Uhrzeit: Dienstags, 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr (Änderungen vorbehalten)
Aktuelle Termine:
Di., 05.03.2024
Di., 12.03.2024 
Di., 19.03.2024 
Di., 26.03.2024 
Di., 02.04.2024 
Di., 09.04.2024 
Di., 16.04.2024 
Di., 23.04.2024 
Anmeldung: Bei Interesse wenden Sie sich gerne telefonisch oder per Mail an uns.
Die Anmeldung kann bis zum 27.02.2024 erfolgen.
Weitere Informationen erhalten Sie vor Kursbeginn.
E-Mail: praevention@sfu-berlin.de
Telefon: +49 (0)30 665 080 710
Download: Autogenes Training Erwachsene (pdf)