Kein Stress, entspann’ dich!
Multimodales Stress- und Ressourcenmanagement durch Förderung von Stressbewältigungskompetenzen mit Hilfe von kreativen Interventionen
Die eigenen Ressourcen wiederentdecken und einen gesünderen Umgang mit Stress erlernen:
In diesem Kurs bekommen Sie anhand kreativer und entspannender Impulse die Möglichkeit, Ihre eigenen Ressourcen (wieder) zu entdecken um somit einen positiven Blick, auch in stressigen Alltagssituationen, zu behalten.
Mentale und körperliche Entspannung dienen als Grundlage für geschärfte Sinne, Einfallsreichtum und intuitive Kraft, denn: Wer bei sich ankommt, der nimmt die eigenen Bedürfnisse wieder wahr und gewinnt mit (kindlicher) Neugier und ohne Bewertung, Leichtigkeit und Freude zurück.
Ziel des Kurses ist es also, ins Handeln zu gelangen und seelisches Wohlbefinden und Zufriedenheit zu spüren.
Jede der 8 Einheiten à 90 Minuten beinhaltet einen theoretischen Teil, der sich mit den Auswirkungen und Folgen von Stress beschäftigt. Im Fokus jeder Einheit stehen Entspannungsübungen sowie ein anschließender, künstlerischer Teil. Im Gruppengefüge von maximal 10 Kursteilnehmer*innen können Sie sich einbringen, ausprobieren und austauschen.
Die kreativen Übungen unterstützen dabei den entschleunigenden Effekt und verhelfen Ihnen zusätzlich, Ihre persönlichen Stolpersteine aufzuspüren und zu ändern.
Beim Malen und kreativen Gestalten mit den unterschiedlichsten Materialien wie z.B. Acrylfarbe, Aquarell, Kohlestifte, Tinte, Ton etc., haben Sie die Gelegenheit, ganz in den schöpferischen Prozess einzutauchen, zugleich individuelle und kreative Lösungswege zu beschreiten und neue Perspektiven zu finden.
Versinken Sie im Hier und Jetzt, um mit neuen Erkenntnissen wieder aufzutauchen. Raus aus dem stressigen Alltag, rein in die kreative Entspannung! Künstlerische Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Dieser Kurs ist ein durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierter Präventionskurs.
Leitung: Kerstin Betzold
Gruppengröße: 6-10 Teilnehmer*innen
Kursgebühr: 145 € (gesamter Kurs)
Anerkannter Präventionskurs: Die Kosten werden durch die Krankenkassen erstattet.
(Die Höhe der Kostenerstattung variiert, bitte informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse)
Umfang/ Termine: 8 Einheiten à 90 Minuten – immer donnerstags von 18.00 – 19.30 Uhr
Aktuelle Termine:
11.04.2024
18.04.2024
25.04.2024
02.05.2024
16.05.2024
23.05.2024
30.05.2024
06.06.2024
Anmeldung: Bei Interesse melden Sie sich gerne über unser Anmeldeformuar oder per Mail an.
E-Mail: praevention@sfu-berlin.de
Download: MultimodalesStressmanagement (pdf)